Witam, Niedawno kupiłem sobie nowy rower Unibike. Przez pierwszy miesiąc, wszystko działało jak należy. Później pojawił się pewien problem z łańcuchem. Jeżeli mocno naciskam na pedały, to łańcuch na wysokości tylnych zębatek, dziwnie "trzeszczy", jakby tam coś przeskakiwało. Nie jest to problem nasmarowania łańcucha, ponieważ 2 dni temu [...]
[...] górskie - twaróg chudy - orzechy laskowe - migdały - pestki słonecznika - wiórki kokosowe - 1 całe jajko + 2 białka - łyzka dżemu własnej roboty do smaku ?? Teoretycznie wszystko to co tu wymienilem jest zdrowe - są węgle tłuszcze i białko dobrej jakosci ...ale gdzies jakos mi się kojarzy , że przed treningiem powinno starac sie spozyc mięso [...]
Cześć. Zwracam się do Was z pytaniem o trening typowo tlenowy(cardio itp). Wczoraj zakończyłam redukcję, w obwodach i w wadze wszystko ładnie zeszło, teraz jade na reverse (dodaje 100 kcal i potem lekka masa). Z tym, że trochę mnie zleciało i ogólnie wszyscy mówią, że schudłam chcałabym się zapytać Was czy dobrym wyborem będzie odrzucenie treningu [...]
[...] Chciałbym zrobić ową mase do 20Lutego2005! Jestem gotowy wprowadzić odpowiednią diete, jakąś odżywkę (może z tańszych, troche brak mi funduszy )Proszę o jakieś porady, może got. diete, ogólnie wszystko co pomoże mi osiągnąć CEL. Jest to dla mnie b.ważne. P.S. nieumiem układać diet, hst itede. Proszę i zgóry dziękuje jeżeli mi ktoś pomoże
[...] rozstawienia nóg oraz innego wyprowadzania ciosów prostych. Na jednych sekcjach trener każe trzymać nogi w wiekszej odległości od siebie , rozstaw i przód i tyl a na innej wszystko bardzo wąsko i krótkie kroki. To samo z ciosami prostymi. Jeden trener przy wyprowadzaniu każe ramię przyklejać do policzka a na innej sekcji mówi, że tak nie wolno [...]
Witam, ułożyłem pierwszą dietę. Jednak wydaję mi się, że trochę za mało tutaj jest tego wszystkiego. Liczę na jakieś podpowiedzi. Wzrost 176 Waga 65 Sniadanie Weglowdany 80g, Białko 28g, Tłuszcze 20 g 2 jajka na miękko płatki owsiane 100g, 200 ml mleka Drugie Śniadanie 33 g białka, 54 g weglodowdanów, 32 g tłuszczu 50g orzechów/ b8g, w9g, t30g 3 [...]
Witam. Z ćwiczeniami mam doczynienia od 3 lat z przerwami ( trenowałem po 2 - 3 miechy ) potem przerwa 4 z powodu braku motywacji i efektów ;/ . Niestety wszystko to było spowodowane brakiem masy, gdyż jestem ektomorfikiem, a mięsni nie zrobie z niczego. Mam 16 lat, 177cm wzrostu, ważę 57kg. Od tygodnia trenuję na siłce, próbuję wrócić do formy, [...]
witam. mam do was pytanie z jaka predkoscia mniej wiecej powinny rosnac obwody naszego ciala uwzgledniajac 3 przypadki. 1 wszystko dopiete na ostatni guzik(trening dieta suplementacja) czyli w najlepszym wypadku. 2 je sie co popadnie i na co mozna liczyc. 3 w najgorszych warunkach czego mozna sie spodziewac. chodzi mi o wymiary bicepsow klatki [...]
[...] przyjąć: BCAA, Kreatyne i mam jeszcze białko, które sobie tam wypijam z godzine wcześniej przed treningiem.. Dochodzi do tego wszystkiego jeszcze przedtreningówka jak to wszystko "zażyć". BCAA - 300-400ml wody więc już zostawiam w trakcie treningu piję Kreatyna - 200-300ml wody Chciałbym jeszcze zażyć tą przedtreningówkę(około 5mg) - co daje [...]
[...] równo rok temu zacząłem ćwiczyć bo kondycja była -1, obrzydliwy brzuch i złe samopoczucie ogólne, zero energii, do tego nadwaga 25 kg a właściwie otyłość już. To wszystko już poza mną na szczęście ,wróciła energia, waga idealna, kondycja plus 10. Tylko dzisiaj tak mi żona dowaliła --ćwiczysz od roku po cztery razy w tygodniu a po [...]
[...] jako dodatek kupić kilka suplementów. Myślałem na początek o Cell pump + areo2 + jakieś dobre białko. Polećcie coś dobrego bo średnio sie dziś orientuje co jest na górnych półkach. Jeśli te suple co napisałem są ok, prosiłbym o rozpisanie ile kopić i jak stosować. Sory za niektóre głupie pytania ale chciałbym mieć wszystko jak na dłoni POzdrawiam
Siema, chciałbym się poradzić w następującej sprawie, chciałbym wrócić do treningów sztuk walki (wcześniej MMA , teraz k1), ale również nie chce rezygnować z siłowni, a nade wszystko mam pracę dwuzmianowa i niestety na treningi sztuk walki mogę chodzić co drugi tydzień który jest na 18, a siłownię mam w domu więc przed pracą na popołudniu mogę na [...]
[...] odebrałem wyniki, estradiol 113 pg/ml Prolka 23,91ng/ml wyniki testosteronu będą w poniedziałek. Niestety badań z początku cyklu nie mogę zlokalizować, pamiętam tylko, że wszystko było w widełkach, jak znajdę, to wrzucę. Takim estro już się martwić i zbijać? Pod ręka mam arimidex, kombinować coś innego? No i co na tą prolaktynę, za każdą pomoc [...]
Witam zakładam ten temat z jednego powodu, chciałbym dowiedziec sie co aktualnie jest "na czasie" w waszych okolicach, jak sie poprostu ubieracie- spodnie,bluzy koszulki wszystko. Tego czego sie dowiemy od siebie mozna wykorzystać u siebie.
Witam! Z gory sorry, jesli jest to kretynskie pytanie, ale niespecjalnie moge znalezc na nie odpowiedzi. Mianowicie, schudlem 21k(110-89, wzrost 195cm) i wszystko byloby wporzadku, gdyby nie to ze na twarzy zostalo mi jeszcze troche tluszczu, czy czymkolwiek to jest. Podbrodek i "puce" troche zmalaly, ale niestety nie wyglada to estetycznie. [...]
[...] do momentu póki mnie nie uderzył nie wiedziałem co mam robić stres chyba ale jak już mnie trafił to po prostu chciałem go zabić rzuciłem się na niego ale ochrona mnie odciagnela. I teraz pytanie czemu tak mam że wszystko zapominam i nie wiem co robić jak pokonać to? Jakieś rady? Musiałem poczekać na pierwszy cios i po prostu dopadła mnie furia
Mam pytanie albo sygestie , skoro kazdy trabi tu o laktozie ktora mimo wszystko jest tak nie pozadana , to dlaczego kaqzdy zawodowy kulturysta mowi ze jego podstawowym skladnikiem diety bylo wlasnie mleko , mam na mysli poczatki kariery , przed zawodami napewno nikt nie pije mleka bo grubieje skora , ale Shawn Ray np wypijal dziennie 10 l mleka [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] zadnej diety ani nic. Treningi oczywiście co 2/3 dni, oczywiście każdej partii. Na moim ciele widać już mniej więcej jakies rysy, na brzuchu, klatce, lekką rzezbe ale to wszystko pod tłuszczem. Maślanka i jajka to jedyne co tak naprawdę spozywam dotyczącego siłowni.. I w tym momencie mam do was pytanie, czy da jakos spalic się ten tłuszcz bez [...]
